"Giảm cân hiệu quả: Kết thân với 9 loại trái cây ít đường để có vòng eo thon gọn"

Bổ sung hoa quả vào chế độ ăn uống hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số loại hoa quả chứa nhiều đường có thể gây tác dụng ngược nếu ăn không hợp lý. Theo chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson, các loại quả này thường có chỉ số GI cao, có thể làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến tăng cân. Do đó, nên ưu tiên những loại quả ít đường. Một trong số đó là chanh, giàu vitamin C và chỉ chứa khoảng 1-2g đường.

Chanh là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn giảm cân, thường được thêm vào nước lọc để tạo thức uống detox hiệu quả.

Quả mâm xôi đỏ (128gr) chỉ có khoảng 5gr đường và nhiều chất xơ, giúp no lâu, thích hợp cho bữa sáng và bữa ăn vặt, ngăn ngừa ăn uống thái quá.

Dâu tây cũng có vị ngọt nhưng chỉ chứa khoảng 7gr đường/128gr, đồng thời là nguồn vitamin C phong phú, thường được dùng trong chế độ ăn kiêng.

Kiwi có khoảng 6gr đường/quả, giàu chất xơ và vitamin C, hỗ trợ làm đẹp da và cải thiện vóc dáng.

5. Quả bưởi chứa khoảng 9gr đường mỗi nửa quả, là lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân nhờ giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Thường xuyên ăn bưởi có thể làm vòng bụng thon gọn.

6. Quả bơ chỉ có khoảng 1gr đường và chứa nhiều chất béo có lợi, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

7. Quả cam là món ăn vặt lý tưởng với khoảng 12gr đường và dưới 70 calories, đồng thời cung cấp nhiều vitamin C, thích hợp cho người giảm cân.

8. Quả dưa vàng có 12gr đường trong 156gr, tuy có vẻ cao hơn nhưng vẫn thấp hơn so với 40gr đường trong một lon coca, nên thêm dưa vàng vào chế độ ăn là lựa chọn thông minh.

Quả việt quất 128g chỉ chứa khoảng 7g đường, vì vậy bạn không cần cảm thấy tội lỗi khi chọn chúng làm món ăn vặt. Ngoài ra, việt quất còn giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Nguồn: Healthline.

Source: https://afamily.vn/an-hoa-qua-nhieu-duong-cung-beo-ban-nen-ket-than-voi-9-loai-trai-cay-it-duong-sau-day-va-cam-doan-la-bung-se-ngot-han-di-20200717173547599.chn